Занятия проходят в спокойном темпе, упражнения сменяют друг друга, постепенно становясь более сложными.
Пилатес даёт телу стабильность, мобильность и свободу движений.
Это достигается за счёт регулярности и правильного выполнения упражнений. При этом задействованы все группы мышц. Тело прорабатывается целиком, а не отдельными участками. Заниматься пилатесом можно в любом возрасте и с разной физической подготовкой. Пилатес рекомендован в период реабилитации, а также в целях профилактики. Основная цель пилатеса – улучшение качества жизни человека.